[ad_1]

Anda telah mendengarnya berkali-kali; sarapan adalah makanan paling penting hari ini. Pertama, ini sangat bisa diperdebatkan. Kedua, Anda tidak boleh membiarkan ide ini meyakinkan Anda untuk makan makanan besar di pagi hari. Agaknya, Anda masih akan makan siang dan makan malam, dan berpotensi makan di antara makanan tersebut. Jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi makan dan mengurangi frekuensi Anda makan.

Apapun, ada "cara yang benar" untuk sarapan. Meskipun tidak ada yang namanya diet diabetes, ada makanan sarapan yang cocok untuk penderita diabetes Tipe 2. Mari kita membahas beberapa dari mereka …

1. Telur. Mari kita mulai dengan opsi tradisional. Telur membuat pilihan yang sangat baik untuk sarapan karena beberapa alasan …

  • mereka dipenuhi nutrisi,

  • mereka mengisi, dan mereka

  • dapat disiapkan dalam berbagai cara yang sesuai dengan selera Anda.

Jangan disesatkan oleh rumor bahwa telur bukanlah pilihan yang sehat. Ya, mereka mengandung kolesterol tetapi itu hanya masalah jika kadar kolesterol Anda berlebihan. Tubuh Anda sudah memproduksi kolesterol untuk fungsi-fungsi fisiologis yang diatur oleh tubuh Anda ketika Anda mengkonsumsinya.

Anda mungkin memiliki masalah kolesterol, dalam hal ini Anda harus berolahraga karena akan membuat perbedaan yang signifikan. Namun, Anda dapat memiliki telur begitu sering. Lewati saja bacon.

2. Sereal. Sereal adalah makanan yang harus Anda waspadai. Sebagian besar diisi dengan gula yang dicoba disembunyikan oleh merek dengan memusatkan perhatian Anda pada vitamin dan mineral yang dikandungnya – berkali-kali dalam jumlah rendah.

Namun, jika Anda dapat menemukan sekotak sereal yang …

  • sepenuhnya gandum utuh,

  • rendah gula tambahan, dan

  • tinggi serat,

Anda memiliki pilihan yang dapat diandalkan untuk sarapan. Semangkuk sereal dan susu bisa menjadi awal yang baik untuk hari ini.

3. Oatmeal. Oatmeal sangat mirip dengan sereal – hindari jenis gula yang tidak perlu, tambahkan susu dan nikmati. Oatmeal paling baik dikonsumsi hangat atau panas, dan Anda bebas menambahkan buah, madu, atau kayu manis. Oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dan merupakan karbohidrat berkualitas tinggi yang mudah pada gula darah Anda selama Anda menghindari jenis instan.

4. Protein Shakes. Selanjutnya adalah shake protein. Apakah itu dengan susu atau dicampur dengan buah, protein shake bukan hanya pilihan pasca-latihan tetapi juga merupakan pilihan pertama yang baik di pagi hari karena mereka cenderung rendah kalori.

5. Buah. Siapa bilang kamu harus makan kenyang untuk sarapan? Buah adalah pilihan yang sangat baik bagi banyak orang. Jangan ragu untuk mengikutinya dengan protein shake – dengan cara ini Anda tidak akan merasa perlu makan selama berjam-jam.

Kebanyakan orang akan menemukan opsi di atas cukup untuk meningkatkan diet mereka. Ingat saja, makan siang dan makan malam masih dihitung, jadi pastikan Anda juga makan dengan baik saat makan.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *