Lemak yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun tidak akan meleleh dalam sehari – itulah kebenaran yang keras yang setiap orang mencoba untuk menurunkan berat badan harus tahu. Sudah diketahui secara universal bahwa diet dan olahraga akan membantu mengurangi berat badan, dan dalam posting ini, kami membawa daftar 10 tips yang akan mempermudah perjalanan.

1. Detox tubuh Anda. Tambahkan setengah lemon ke segelas air hangat dengan madu untuk membuat ramuan detoks Anda sendiri. Punya ini sebagai hal pertama di pagi hari dengan perut kosong untuk menyingkirkan racun dan meningkatkan metabolisme.

2. Ganti air biasa Anda. Alih-alih air yang disaring, gunakan air alkali 9.5pH, yang efektif dalam banyak cara dan dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh. Air alkali juga dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga energi Anda sepanjang hari.

3. Dapatkan piring yang lebih kecil. Sebagian besar waktu, orang-orang akhirnya makan lebih banyak makanan karena pikiran mengatakan kepada mereka untuk melakukannya. Trik otak Anda dengan memilih piring yang lebih kecil. Kontrol porsi membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan.

4. Bawa camilan Anda ke kantor. Apa pun dari biji, kacang ke bar granola sangat bagus untuk camilan cepat. Pastikan saja bahwa Anda tidak terlalu menyukai kacang, karena ini juga tinggi lemak. Dengan camilan mudah, Anda dapat menghindari menjangkau burger dan keripik.

5. Jangan melewatkan latihan. Tidak ada alasan yang cukup bagus. Tidak merasa ingin pergi ke gym? Jalan-jalan selama 30 menit. Tidak punya peralatan di rumah? Cari latihan rumah gratis online. Latihan setidaknya selama setengah jam setiap hari, tidak peduli apa.

6. Belanja dengan bijak. Selalu periksa apa yang membingungkan Anda. Membaca label sangat membantu dalam menghindari makanan yang tinggi pada daging olahan, rasa, warna dan bahan buatan.

7. Masak makanan Anda. Anda tidak pernah tahu apa yang terjadi di setiap resep di restoran, dan bahkan layanan pengiriman 'sehat' yang terbaik pun tidak begitu sehat. Masak makanan Anda di rumah, dan Anda dapat menghemat banyak uang dan kalori yang tidak perlu.

8. Tetap terhidrasi. Air membantu membuang racun keluar dari tubuh dan menjaga tubuh terhidrasi sepanjang waktu, yang juga membuat Anda kenyang dan makan lebih sedikit. Jika Anda tidak suka air biasa, gunakan minuman yang mengandung buah atau membuat air lemon saat bepergian.

9. Hindari gula dan kurangi garam. ahli diet merekomendasikan pengurangan gula dan asupan garam dengan usia. Gula olahan dapat dihindari, tetapi Anda masih bisa makan buah dalam jumlah sedang. Untuk garam, kurangi konsumsi harian sebanyak 25%.

10. Sertakan protein. Memiliki lebih banyak putih telur, salmon, tuna, dan ayam untuk setiap makanan Anda. Protein membuat Anda kenyang lebih lama, dan Anda dapat dengan mudah mengurangi jumlah karbohidrat per makanan, yang akhirnya membantu dalam kehilangan lemak.

Periksa online sekarang untuk menemukan lebih banyak lagi tentang air alkali dan pastikan untuk memiliki semua kebutuhan memasak di rumah, sehingga Anda tidak memesan junk food dari restoran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *