Banyak penderita diabetes memilih untuk mengambil tablet mulai dari dosis rendah dan meningkat secara bertahap tanpa memperhatikan pilihan diet dan olahraga. Jika dipikirkan dengan baik, itu bisa menjadi buruk jika diet dan olahraga yang benar diberikan pertimbangan paling tidak. Di sini, perhatian utama artikel ini adalah mengarahkan Anda ke saluran yang tepat untuk menurunkan kadar gula darah dengan pilihan diet yang tepat.

Makanan tinggi serat:

Hal pertama dan terpenting yang harus tetap dilakukan adalah mengonsumsi makanan kaya serat. Pilihan yang tepat adalah langkah yang tepat untuk terus mengecek peningkatan gula darah dalam aliran darah. Serat larut adalah serat makanan alami untuk membantu menurunkan kadar glukosa darah dalam asupan makanan. Makanan apa pun yang kaya akan serat membantu menghilangkan lemak dan asam empedu berbahaya saat makanan yang dikonsumsi mengalami proses pembakaran. Ini dimungkinkan ketika Anda mengonsumsi suplemen rendah lemak dengan setidaknya 8 gram sumber serat sebagai berikut.

� Makanan gandum utuh => Gandum utuh adalah sumber bahan serat terbaik untuk diabetes tipe 2 tanpa perlu minum obat dosis tinggi. Tetapi harus diingat bahwa bahan serat gagal menurunkan gula darah ketika biji-bijian seperti gandum dan jagung digiling menjadi tepung. Jadi, Anda memahami fitur yang menonjol dari biji-bijian dengan komponen serat.

ï ¿½ beras merah => Makanan apa pun yang berwarna putih adalah musuh pertama yang mengembangkan diabetes pada orang dewasa. Setelah lapisan coklat beras coklat dikupas dalam proses kilang, 'musuh putih' yang tersembunyi muncul keluar dan tersenyum untuk memeluk diabetes dan mulai bekerja untuk meningkatkan gula darah di tubuh diabetes. Jadi, bersikeras untuk makan nasi merah meskipun kurang enak dibandingkan varietas putih.

� Kacang kering => Varietas kacang dan kacang polong adalah makanan diet diabetes sederhana dengan komponen serat untuk memainkan peran yang efektif mengendalikan glukosa darah dalam sel-sel darah. Merendam kacang dalam semalam dan mendapatkan segar untuk memasak rebus bisa baik untuk menurunkan gula darah.

� Buah segar => Makan buah biasanya rendah gula ketika Anda rentan terhadap diabetes. Anda dapat menikmati manfaat maksimal jika Anda memilih untuk makan buah-buahan segar dengan kulit yang tidak dikupas. Ini karena kulit buah memiliki lebih banyak serat. Dalam kelompok ini Anda bisa makan jeruk, anggur merah, jambu biji dan buah delima. Apel tinggi serat dan berry sangat baik dalam antioksidan membantu menurunkan kadar gula seperti yang diinginkan.

� Sayuran hijau => Sangat disarankan bahwa seorang penderita diabetes menambahkan satu atau dua sayuran hijau untuk menjaga gula darah.

Cobalah yang paling sedikit dan dapatkan yang terbaik.